Estrés crónico y sistema nervioso
El arte de reorganizar los recursos internos
Vivimos en un entorno donde el ritmo acelerado suele mantener nuestro cuerpo en un estado de alerta constante. Cuando las exigencias diarias superan nuestra capacidad de respuesta, el estrés deja de ser un mecanismo de supervivencia temporal y se convierte en un estado crónico. Esto altera el equilibrio de nuestro sistema nervioso y afecta de forma directa la salud mental y física.
Desde una perspectiva científica y pedagógica, la hipnosis clínica no busca “borrar” los problemas del entorno. Su objetivo es facilitarle al sistema nervioso las condiciones necesarias para recuperar su equilibrio natural, permitiendo que la mente profunda encuentre nuevas vías de afrontamiento.
El impacto del estrés en la población costarricense
Lejos de ser una simple incomodidad pasajera, el agotamiento emocional se ha transformado en un desafío de salud pública en nuestro país. De acuerdo con los datos oficiales de la Caja Costarricense de Seguro Social (CCSS), los servicios de emergencias atendieron 139.950 consultas por trastornos mentales y del comportamiento en el período 2023-2024, lo que equivale a un promedio aproximado de 2.700 atenciones por semana. Es importante señalar que esta cifra no corresponde exclusivamente a casos de estrés, sino que incluye diagnósticos relacionados con ansiedad, depresión, crisis emocionales y otros trastornos mentales y conductuales.
Por otra parte, investigaciones desarrolladas por el Instituto de Investigaciones Psicológicas (IIP) de la Universidad de Costa Rica (UCR) muestran que el estrés afecta de manera significativa a la población costarricense y que las mujeres reportan niveles más altos de estrés agudo asociados a la sobrecarga de roles cotidianos.
Asimismo, los estudios de salud mental de la UCR indican que aproximadamente un 11% de la población costarricense reporta síntomas físicos frecuentes asociados al estrés, entre ellos migrañas, dolores de espalda, palpitaciones y alteraciones del sueño.
La diferencia entre entender el estrés y regularlo
Uno de los mayores desafíos en la salud mental actual es la brecha entre la lógica y la emoción. Es común que una persona que padece estrés crónico comprenda perfectamente a nivel racional los factores que la afectan; sin embargo, esa comprensión lógica no impide que su cuerpo siga experimentando las respuestas físicas mencionadas en los estudios locales.
El Dr. Milton H. Erickson, referente de la hipnoterapia moderna, resumió este fenómeno con una premisa fundamental para el entorno clínico:
“El cambio terapéutico no ocurre porque la mente consciente entienda el problema, sino porque el inconsciente reorganiza sus propios recursos”.
Cuando el cuerpo está atrapado en una respuesta de “lucha o huida” (coordinada por el sistema nervioso simpático), la argumentación lógica rara vez es suficiente para desactivar la alarma. Es necesario comunicarse con el lenguaje de la mente profunda para enseñarle al organismo que es seguro regresar a un estado de calma.
Cómo actúa la hipnosis clínica sobre el organismo
Durante el estado de focalización profunda o trance guiado, ocurren procesos biológicos y psicológicos clave que favorecen la salud integral:
Activación del sistema parasimpático: Se promueve de manera voluntaria la respuesta de relajación del cuerpo, disminuyendo los niveles de cortisol y normalizando el ritmo cardíaco.
Recontextualización de los estímulos: El subconsciente procesa las situaciones estresantes desde una posición de seguridad y distancia emocional, restándoles el poder de activar la respuesta de pánico automática.
Acceso a la resiliencia interna: Al disminuir el ruido de la mente consciente y autocrítica, la persona logra conectar con aprendizajes previos, fortalezas y herramientas de calma que ya posee, pero que el agotamiento mantenía bloqueadas.
Entender la salud mental implica reconocer que el bienestar emocional requiere una participación activa de todo nuestro ser. Al aprender a dirigir la atención hacia el interior mediante herramientas con respaldo científico, dejamos de luchar contra el estrés y comenzamos a cooperar con los recursos de nuestra propia mente para construir un bienestar duradero.
Fuentes
Caja Costarricense de Seguro Social. (2025, 10 de octubre). Emergencias por trastornos mentales aumentaron 44% en los últimos cinco años. Dirección de Comunicación Institucional. https://www.ccss.sa.cr/noticias/noticia?v=310128425600
Universidad de Costa Rica. (2023, 16 de marzo). Un estudio identifica a los grupos vulnerables de sufrir estrés agudo. Oficina de Divulgación e Información. https://www.ucr.ac.cr/noticias/2023/3/16/un-estudio-identifica-a-los-grupos-vulnerables-de-sufrir-estres-agudo.html
🌐 Nota de la Redacción: Este portal tiene un fin estrictamente educativo y de divulgación científica. Si desea llevar estas herramientas teóricas a la práctica y consultar la disponibilidad de sesiones de terapia formal en Costa Rica, puede conocer la trayectoria de rafaelcordero.com, psicólogo en Cartago.